co wtedy

[...] nawet 29 nie wycisnąć, czy to zdyskwalifikuje nas przy prawie do wypowiedzi? hmm… Co do samych zasad wyciskania… Uważam, że powinny być one jak najbardziej uściślone, wtedy uniknie się wielu zbędnych hec, sporów i niesmaku. Pisaliście o krzykach z widowni… Jasne, konkretne zasady, bez pola „manewru”, pozwolą wyciszyć „tłum”, którego [...]

Ciekawie czy Ci wszyscy co dla wygody stosują paski chodząc na zakupy i dźwigają pełne siatki zakupów używają pasków wtedy? Hehe :-)

[...] bo ścianka była cała w błocie. Osobiście wolałabym niższą ściankę lub z innej płyty (kiedyś na RMG ta ścianka nie była czarna tylko wyglądała jak jakaś płyta ze sklejki i wtedy była trochę łatwiejsza) i normalny rozbieg niż takie kombinowanie. No ale każdy sposób dobry, jeśli skuteczny. Trochę szkoda, że na ponad 60 dziewczyn, w tym naprawdę [...]

[...] w porównaniu do ostatnich treningów. Oczywiście górki nadal mnie wykańczają %-) Najpierw rozgrzewka, później 3x podbieg i tu progres w porównaniu do poprzedniego treningu, wtedy ostatni był w tempie 5:28 a tym razem 5:08 :-D Następnie odpoczynek w truchcie i dość żywo odcinek względnie prosty i płaski po trawie. Przerwa na kilka wymyków - [...]

[...] że Viki sprowokowala mnie do treningu nóg, jak za starych czasów. Przysiady, wykroki, Bułgary. I miałem mega zakwasy. Następnego dnia kupiłem wałek do masowania. I tak kręciłem, leżałem, skakałem po nowym sprzęcie, aż nagle jak walnęło, to gwiazdki mi się pokazały. I daje głowę, że wtedy musiał ten dysk pęknąć. Mam to na swoją odpowiedzialność.

[...] dodatkowe kcal jest po treningu wieczorem %-) zrób rotację nie patrząc na treningi lub zacznij liczyć tygodniowo, dzień wysokich kalorii w DNT również się sprawdzi, ponieważ wtedy potrzebujemy regeneracji dodatkowo bym jeszcze zrobił to co Fighter pisał czyli rozdzielał HC i HF fitatu albo MFP w rękę, wbijasz i pilnujesz tak żeby było dobrze na [...]

I wtedy kolejna :-) 8-) Co kolejne?! Dlaczego Ty mi tak źle życzysz? %-) Goldberg waga zimowa to 60kg, waga w sezonie 58-59kg. Tu można zobaczyć przykładowe pomiary z temacie testowym, sporo jeszcze centymetrów do zrzucenia: https://www.sfd.pl/Test_IHS_nr_4_Damska_figura_z_Iron_Shape_wg_Viki-t1161864.html

[...] bok. Teraz tylko utrzymać wagę i pomiary. W sumie u mnie najlepiej robić redukcję jeszcze przed sezonem startów np. Marzec/Kwiecień żeby już w maju być na normalnych kcal bo wtedy zwykle zaczynając się zawody. Podobnie wszelkie zabawy i wygibasy, jak np. różne rodzaje pompek ;-) ja lubię takie urozmaicenie i na pewno do tego wrócę ale jeszcze nie [...]

Paatik dzięki :-) bardzo dużo daje podciąganie łopatkowe, łatwej wtedy "latać" na przeszkodach. Dziś w planach bieganie. Rano nie wstałam, zaspałam. Mała mnie najpierw obudziła o 4, długi nie mogłam zasnąć a jak już zasnęłam to wstałam za późno. Niestety znowu zapowiadają burze. Jakiś dramat z tą pogodą w tym roku, albo zimno i nie ma wiosny albo [...]

[...] ściągnąć kogoś z zagranicy, jednak takie badania trzeba powtarzać chyba raz na miesiąc w celu sprawdzania postępów. Sam chętnie zrobiłbym ten papier jednak trzeba go recertyfikować raz na rok a sam kurs jest dość drogi. Prawdopodobnie spotkam się z jednym z trenerów w celu współpracy w sierpniu - wtedy będę mógł coś więcej napisać nt temat.

mk127 Plan brałem z linków podwieszonych, nie wiem czy wtedy nie byłby zbyt przeładowany. Do treningu siłowego dodałem jeszcze trening kondycyjny 4x w tygodniu 30 minut biegu, 6-tygodniowym planem PUMY. Do tego postarałem się w miarę moich możliwości o jakiekolwiek zbilansowanie mojej "diety". Pierwszy trening o 6 rano odbyłem na czczo, następnie [...]

To chyba byłem wtedy też i pisał o tym co Łukasz mówi W poniedziałek za tydzień będę wiedział dokładnie co mi jest bo jadę do chirurga z wynikami. _________________________________________________________________ Czy Wy też nie wiecie co robić z czasem? Nudzę się w c*** i nie wiem co mam robić... Tylko jedzenie mi do głowy przychodzi Zmieniony [...]

Wszystko pieknie, tylko malo czytelnie- uzupelnij ankiete, zrob zrzut diety z potreningu i rozpisz ladnie trening( tak jak wszyscy robia bedzie dobrze) i wtedy bedzie liczniejsza konsultacja. Jesli zaczynasz na nowo przygode to poczytaj sobie na forum z podwieszonych tematow o treningu obwodowym ACT i o FBW i pierwszym roku treningow( ten twoj to [...]

Co do chi: W ciele człowieka wyróżniamy dwa podstawowe rodzaje energii Chi: odziedziczona po rodzicach, nabyta. Odziedziczona Chi, którą gromadzimy w nerkach , jest czysta i płynie gładkim strumieniem. Niestety wyczerpuje się podczas życia. Nabytą energię Chi stale uzupełniamy z pokarmów i otoczenia - poprzez punkty akupunktury, I co do KI: [...]

To jest dobra inwestycja - mój ma już z dobre 10 lat i wiernie mi służy. Co prawda dziś pewnie bym sobie kupił taki zapinany na klamrę - ale wtedy jak kupowałem swój to takie robił tylko INZER i mnie nie było na niego stać. Łatwiej się zapina, nie trzeba celować w dziurki. No i teraz już cenowo całkiem znośnie.

[...] zaasekurowac to i wiecej do tego bez pasa ktory sporo mi dodaje kilogramow a w grudniu bylo z pasem. Wiec wnioskuje ze sila na spory plus mimo tego ze waga dozo mniejsza niz wtedy. 2. Sissy squat. Jak zawsze super nie ma co sie rozpisywac za kazdym razem wchodzi swietnie. 3. Wyprosty. Maly ciezar wolny negatyw szczytowe napiecie. 4. Uginania na [...]

[...] Podciaganie x20 5 obwodow ciezar 63kg. Ciezko bylo na frontach bo nogi zajechane w sumie na jerku tez ale dalem rade. Trening robilem miesiac temu byl to piwreszy crossfit i wtedy po pierwszej serii zdjalem 10kg do 53 i zrobilem reszte teraz ciezar taki jak ma byc i do tego szybciej troche. Wniosek: wydolnos, wytrzymalosc, technika, kontrola [...]

[...] obwodzie miałem dosyć ale skupilem się tylko na.celu wylaczylem myślenie i dało radę. Ten trening to walka z.głową najbardziej trzeba wylaczyc ten głos który mówi że nie dam rady wtedy wszystko pójdzie. I tak na marginesem dziwne w crosie jest uczucie braku jakiejkolwiek pomy. Jak sie pakuje na mind muscle przez cały czas to dziwne jest

[...] sie o sztangi nie pozabijac nie ma gdzie za bardzo nawet telefonu rozstawic. Ale mozliwe ze niedlogo bede zmienial miejsce na inne i jak wyjdzie wszystko to tam bedzie kosa wtedy to i filmiki bede krecil. Zaraz wzoce fotki aktulane dawno nie bylo tylko poedytuje. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-06-16 13:21:18 Zmieniony przez - pirlo2122 [...]

[...] jednak ja cały cas staram się zwiekszysc moją aktywnosc fizyczną. Są juz 3 dni w tyg w których aero robie 3x w tyg. 1x rower , 2x szybki spacer po ok 45 min(akurat smigam wtedy na wykłady) Co do wegli to szybko och ilosc zwiększyłem, tak zwiekszyłem bo to co jadłem na poczatku okazało sie zbyt mało... juz po 2 tyg nie miałem zbytnio siły na [...]